新世界平台注册 - 肌肉黏连三种恢复方法,让肌肉停滞感彻底消失

作者:匿名
时间:2020-01-11 11:42:56
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新世界平台注册 - 肌肉黏连三种恢复方法,让肌肉停滞感彻底消失

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平时运动中,构成我们肌肉的肌纤维在收缩时会滑动交错,但是如果在伤病恢复或者久未运动,以及收到外力作用的情况下,肌纤维会粘结在一起,进而影响肌肉收缩和运动范围及灵敏。

如果碰到这种情况,比较好的解决方法其实主要有这么几种:

通过主动和被动拉伸,慢慢撕开肌纤维黏连,比如二头肌发生黏连的话,我们就可以通过主动伸展胳膊或者利用墙面来被动拉伸二头肌撕开肌纤维黏连。

通过手法按摩,或者用泡沫轴等器材按压、剥离、揉动肌纤维黏连。

通过局部加热,促进局部血液流通,缓解肌纤维黏连。常见的有热敷,照电暖风扇,泡热水澡等。

强硬健身,

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